Fruits Diary

Les gens qui mangent des fruits dans le cadre d'une alimentation saine ont généralement une réduction du risque de maladies chroniques. Fruit a été reconnue comme une bonne source de vitamines et de minéraux, et pour leur rôle dans la prévention de la vitamine C et les carences en vitamine A. Les fruits sont des sources importantes de nombreux éléments nutritifs, y compris le potassium, des fibres, de la vitamine C et de folate (acide folique). Essayez d'incorporer les bleuets, les agrumes, les canneberges ou de fraises qui contiennent des composés phytochimiques qui sont étudiées pour les bienfaits pour la santé. Les nutriments dans les fruits sont essentiels pour la santé et l'entretien de votre corps. Le potassium dans les fruits peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d'AVC. Potassium peut également réduire le risque de développer des calculs rénaux et contribuer à réduire la perte osseuse que vous vieillissez. Avoir une alimentation riche en fruits peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, d'autres maladies cardio-vasculaires et le diabète de type 2. Une alimentation de fruits contenant fait partie d'une alimentation saine et peut protéger contre certains cancers. Fruit aide à maintenir une santé optimale en raison des composés phytochimiques de promotion de la santé qu'il contient - dont beaucoup sont encore en cours d'identification. Un à 2-1 / 2 tasses de fruits sont recommandés chaque jour, selon le nombre de calories dont vous avez besoin. "Fruits Diary" encourage faisant la moitié de vos fruits et légumes plaque pour une alimentation saine.